Durante el periodo vacacional nuestro cuerpo debe descansar y recuperarse del esfuerzo realizado durante la temporada deportiva.  El descanso es muy positivo, pero si el periodo de inactividad se alarga en exceso puede caerse en el desentrenamiento y la pérdida de forma excesiva.

A menudo olvidamos que durante el descanso debe de estar planificado y controlado como si fuese una etapa más de la temporada, también durante el periodo vacacional de nuestros jugadores. Es importante que desconecten física y mentalmente, pero debemos ayudarles a planificar este descanso.

¿Qué es el desentrenamiento?

El cuerpo humano se caracteriza por adaptarse constantemente a los estímulos provocados por la actividad física, esto explica las adaptaciones positivas provocadas por el entrenamiento, aunque no son permanentes y, tras un periodo de desactividad, comienzan a desaparecer paulatinamente.

Por lo tanto el desentrenamiento es la pérdida parcial o completa del entrenamiento.

Pautas a seguir durante las vacaciones

Un jugador amateur, semiprofesional o juvenil tiene aproximadamente algo más de 2 meses de descanso antes de volver a empezar a trabajar con su equipo. En estas semanas de vacaciones, entre final de temporada e inicio de pre-temporada, en primer lugar debemos descansar, posteriormente reiniciar nuestro re-acondicionamiento de base, con esto se puede evitar la pérdida de forma de nuestros jugadores.

Lo ideal es que el jugador tenga 5 semanas de tranquilidad y luego 3 semanas de acondicionamiento de base, comenzando a nivel metabólico con trabajos de eficiencia aeróbica, y progresar aumentando el volumen y la intensidad de los esfuerzos para trabajar también la capacidad aeróbica y, por último, la potencia aeróbica con trabajos más específicos.

A nivel de fuerza, el trabajo debe ir más enfocado a la prevención de lesiones y optimizar los movimientos específicos del fútbol; Trabajos que busquen una correcta y óptima gestualidad, que permitan al jugador ser estable y potente en frenadas y arrancadasgiros y saltoscambios de dirección y golpeos de balón. Empezando por la estabilidad y la fuerza mínima, para augmentar progresivamente la dificultad, hasta llegar a la pre-temporada.

¿Qué deportes son recomendables para hacer durante las vacaciones para prevenir el desentrenamiento?

Hay que buscar actividades que sean buenas para estar en forma. Cualquier tipo de deporte que resulte atractivo, como pueden ser los deportes de piscina, dónde se evitan las molestias articulares. Estos deportes de piscina recomendados pueden ser por ejemplo natación, waterpolo, buceo, snorkel, etc.

Otra actividad muy recomendable para evitar la pérdida de forma sería realizar pequeñas salidas en bicicleta. Necesitamos éste tipo de deportes cíclicos, sin impacto, sin cambios de dirección, sin frenadas ni arrancadas. Nos permiten realizar trabajos extensos con menos compromiso articular. De ésta manera preservamos y potenciamos las articulaciones y la musculatura del tren inferior. Arma principal del futbolista.

Pero atención! Si el jugador acaba la temporada con molestias musculares o articulares es recomendable que no haga deportes cómo el Pádel o similares. Es un deporte divertido, pero los giros propios del deporte, los cambios de dirección, y su naturaleza de espacios reducidos que pueden reproducir o augmentar molestias articulares y musculares que han arrastrado y puede que arrastren durante la temporada por su similitud a los movimientos propios de nuestro deporte.

La alimentación

Los jugadores ya suelen saber los alimentos que les benefician y los que les perjudican a nivel fisiológico, pero aquí entra también la responsabilidad y cuidado del cuerpo que cada uno quiera llevar a cabo. Si los parámetros alimenticios son importantes durante la temporada, esa importancia se multiplica durante el periodo vacacional, dado que el cuerpo del futbolista no va a consumir tanta energía durante el periodo de descanso.

Es importante eliminar los fritos, grasas saturadas en la medida de lo posible y bollería en el desayuno. En definitiva que se mantengan dentro de una dieta equilibrada.

Mas informacion en: https://www.topentrenador.es/blog/recursos/preparacion-fisica/evitar-la-perdida-forma-excesiva-jugadores-verano/

ELCONFIDENCIAL

De junio de 1987 en La Romareda a mayo de 2019 en el Nuevo Los Cármenes: 32 años después, la Real Sociedad de Fútbol volvió a levantar una copa. La diferencia, es que en esta ocasión fue la Copa de la Reina y no la del Rey. El equipo femenino del club donostiarra se impuso contra todo pronóstico al campeón de la Liga Iberdrola, el Atlético de Madrid Femenino, precisamente el mismo rival al que derrotó en Zaragoza. Si entonces uno de los grandes protagonistas de la noche fue Luis Arconada, esta vez fue su hermano Gonzalo, técnico de la Real, quien se llevó parte de la gloria junto a la guardameta Mariasun Quiñones y la goleadora y gran estrella del equipo donostiarra, Nahikari García.

KIKE MARÍN

La final de Granada, a la que acudió la Reina Letizia, batió un nuevo récord en lo que al fútbol femenino se refiere. Además de contar con una asistencia de 17.550 espectadores, entre ellos alrededor de 1.500 de la Real, el partido fue lo más visto del día en televisión con 2,2 millones de telespectadores, mientras que el minuto de oro rozó los 2,8. En marzo, el Wanda Metropolitano acogió a 60.739 personas para presenciar el Atlético de Madrid-Barcelona de la Liga Iberdrola y pulverizó el récord de las 48.128 que se dieron cita en San Mamés, precisamente en los cuartos de final de la Copa de la Reina. Para acabar de ilustrar el esplendoroso momento del balompié femenino en España, éxitos de las selecciones nacionales al margen, cabe destacar también la clasificación del Barcelona para la final de la Champions.

Es evidente que el fútbol femenino español está en pleno auge porque las cosas se están -o al menos se estaban- haciendo bien. Por un lado, gracias a la decidida apuesta de Iberdrola, que hizo posible la competición que lleva su nombre. Y, por otro, al hecho de que todos los clubes de LaLiga, a excepción de Real Madrid y Getafe, tengan equipo femenino, al que lógicamente mantienen con los ingresos que generan el masculino. Un claro ejemplo es la propia Real Sociedad, pues en Gipuzkoa hace muchos años que el fútbol femenino tiene buen nivel, pero fue a raíz de que el club donostiarra sacara equipo cuando de verdad ha empezado a crecer, hasta el punto de ganar un título y acaparar toda la atención. Basta con ver cómo se vivió la final de Granada en San Sebastián y cómo fueron recibidas las campeonas.
Las jugadoras de la Real Sociedad celebran el título de Copa ganado en Granada. (EFE)

Las jugadoras de la Real Sociedad celebran el título de Copa ganado en Granada. (EFE)

Hasta que llegó Rubiales para joderlo…

Pero, como reza el dicho popular «hoy es un gran día, verás como viene alguien y lo jode», el fútbol femenino español corre un serio peligro de irse al traste y, nunca mejor dicho, quedarse a dos velas… Sí, y el que ha venido a joderlo -con perdón- es paradójicamente el presidente de la Federación Española de Fútbol (RFEF), Luis Rubiales. Su ocurrencia de crear otra competición lo único que ha logrado es crear confusión e intranquilidad. Y no solo entre los clubes, donde alguno le rendirá pleitesía solo por miedo, sino también en Iberdrola y en LaLiga. Tal y como adelantamos en El Confidencial, aunque los miserables habituales no citaran, cómo de insensata e inoportuna es la idea de Rubiales que hasta su directora del Departamento de Fútbol Femenino, Dolores Martelli, dimitió al conocerla.

Cabe destacar que Rubiales fichó a Martelli precisamente de Iberdrola, donde siguen sin entender nada, y que la Asociación de Clubes de Fútbol Femenino(ACFF), que cuenta con 70 miembros, manifestó su «más absoluto rechazo» al nuevo proyecto. Claro que lo hizo sin determinación, de ahí que ahora vean peligrar el histórico contrato televisivo firmado con Mediapro. Por no hablar delI Convenio Colectivo del Fútbol Femenino, que sigue sin firmarse porque uno de los tres sindicatos que se sientan en la mesa negociadora se echó para atrás cuando la ACFF había aceptado las condiciones. Sí, ese sindicato fue AFE, casualmente el mismo que presidió Rubiales y al que ahora sigue manejando desde su despacho en la Ciudad del Fútbol de Las Rozas. Por eso tiene su guasa que futbolistas de 13 clubes amenazaran a través de AFE con ir a la huelga. Pobres futbolistas, qué manera de tomarles el pelo…

Pero, para acabar con la Real, recientemente los rectores del club donostiarra decidieron cambiar la letra de su himno, el Txuri Urdin, en teoría para hacerlo inclusivo. Así, suprimieron el ‘aurrera mutilak’ (adelante muchachos) por el ‘aurrera Reala’. En fin. El caso es que la Real ha vuelto a ser campeona y no ha tenido ninguna necesidad de cambiarse el género para celebrarlo, pues en realidad el club donostiarra siempre ha sido femenino y con una gran implicación de las mujeres. Por cierto, vergonzosa la presencia del Frente Atlético en Granada, como también algunos gritos que se escucharon desde la grada que ocupaban los aficionados de la Real contra el difunto Rubalcaba. Esto, además de Rubiales, es lo peor que le puede pasar al fútbol femenino: infectarse de lo peor que tiene el masculino.

En este vídeo se habla sobre el fútbol femenino y la preparación física con Naiara Barriga Bermejo graduada en Cc. de la Actividad Física y del Deporte con experiencia en entrenamiento, preparación y recuperación física de futbolistas.

(CNN) Un equipo de fútbol femenino inglés ha demostrado su talento y poderío al ganar una liga y una copa doble, que jugaron en su totalidad contra equipos de hombres, terminando la temporada sin una derrota.

El domingo, las chicas del SB Frankfort, con sede en Plymouth, vencieron a Morley Rangers Juniors en la categoría Sub-12 para ganar la Copa Argus en Torpoint, Cornwall.

SB Frankfort obtuvo previamente la Liga Argus al ganar 14 de 18 partidos contra equipos masculinos.

“Estaba regocijado con las chicas, hace cuatro años que jugamos con niños con el único propósito de mejorar y aprender. Así que ganar el doblete este año ha sido increíble”, dijeron el entrenador James Brown Tunnell y el asistente del entrenador, John Preston a CNN Sport.

“Al comienzo de la temporada no queríamos establecer objetivos, sabíamos que teníamos un grupo fuerte y talentoso de chicas que estaban listas para competir y trabajar muy duro”, continuaron Tunnell y Preston.

“A medida que avanzaba la temporada, estaba claro que teníamos la oportunidad de ganar la liga y la copa. Sin embargo, las chicas necesitaban mantenerse con los pies en la tierra y simplemente concentrarse en jugar sus partidos”.

“Después de que les dijéramos a las chicas que ellas estaban realizando una fantástica temporada, la presión aumentó, pero la han manejado de manera excelente, no podemos estar más orgullosos de ellas”.

La próxima temporada, las chicas de SB Frankfort jugarán en una liga de chicos de 11 jugadores.

Tunnel cree que es la primera vez que un equipo femenino de fútbol de base gana una liga y una copa doble compitiendo contra niños.

CNN ha contactado con la Asociación de Fútbol de Inglaterra para su confirmación y comentarios.

El Madrid CFF es la escala del equipo de Escuela de Fútbol, la sección de Fútbol Madrid dedicada al fútbol de formación Siro López descubre todo lo que hay que saber sobre un club que ya cuenta con 22 equipos federados, todos femeninos, y que es modelo y referente de trabajo en el fútbol de la Comunidad de Madrid y en todo el territorio nacional.